Czy wraz z nadejściem wiosny nie odnosisz wrażenia, że wieczne zmęczenie zniewala Twój organizm, a problemy z koncentracją i ospałość powodują brak chęci do życia? Powyższe symptomy mogą oznaczać syndrom zmęczenia wiosennego, czyli prościej ujmując, przesilenie wiosenne.
Deficyt słońca w okresie zimowym oraz dieta uboższa w witaminy i minerały, a także znacznie krótsze przebywanie na świeżym powietrzu w porównaniu z innymi porami roku, to główni winowajcy przesilenia wiosennego.
Jak właściwie rozpoznać przesilenie wiosenne? Oto najbardziej charakterystyczne dla niego objawy:
- osłabienie
- senność
- bóle głowy
- bóle i skurcze mięśni
- rozdrażnienie
- osłabienie refleksu
- nagłe ataki zmęczenia
- wypadanie włosów.
Jak więc we właściwy i mądry sposób wspomóc organizm w trudnym okresie przesilenia wiosennego
1. Naszą dietę warto wzbogacić większą ilością warzyw i owoców, zwłaszcza w surowej postaci jako surówki, sałatki czy soki. Nie tylko dodadzą one energii, ale wzmocnią również układ odpornościowy.
2. Spędzajmy jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu. Nie od dziś wiadomo, że ruch to zdrowie, więc spacerujmy, biegajmy , wyciągnijmy rowery czy rolki. Dzięki temu nie tylko poprawimy swoją kondycję fizyczną, ale także pozbędziemy się nabytych przez zimę zbędnych kilogramów.
3. Zadbajmy o dobry i zdrowy sen. Powinien on trwać przynajmniej osiem godzin. Jest to minimalny czas potrzebny na regenerację i nabranie sił na kolejny dzień. Brak lub niedobór snu wpływa niekorzystnie na pracę układu odpornościowego, co z kolei podnosi ryzyko zachorowania na przeziębienie lub grypę.
4. Oczyśćmy swój organizm z toksyn. Pijmy dużo wody i herbatek ziołowych, które nie tylko pozwolą pozbyć się trujących związków w organizmie, ale także ułatwimy mu produkcję energii, tak bardzo potrzebnej w tym trudnym okresie.
